YOGA／PILATES– tax –
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体のこわばりが緩んで中から広がっていく心地良さ味わえます。案外、息が入らない・出づらい体になっていませんか？背中が硬い・柔軟性を取り戻したい・腕が重だるい・肋骨の下脇がキツイ（違和感）・重力に任せて体を動かしたい、に対応回。
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「体は、ひとつながりで構成されている」体の各パーツの繋がり・関係を考えたアーサナ。じっくり体に向き合います。体表を覆う硬さや疲れを解放して、芯までストレスをリリースして機能を刺激する。下半身に滞る循環を全身に促す（浮腫みにも）・体にこもる暑さ（のぼせ）・冷えのぼせ、対応回。
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息ができる・ハリが緩んでいく・体がふっくら柔らかく感じる、が味わえるワーク。頭蓋と首の位置改善→背骨の動きを身につけていく、がポイント。蒸し暑さで体に感じる、不定愁訴（なんだかしんどい・重い）、頭痛、背中の張りや重さ、深く呼吸が入らなくなってしまった、を改善していく、自律神経に響かせるピラティスワーク。
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肩甲骨から上を楽に & 副交感神経を引き出す「骨盤の呼吸」でスッキリリラックス。一体化して硬化した筋肉・関節を分離していくのが気持ちいい。頑固な首肩の張り・巻き肩・僧帽筋の盛り上がり・呼吸の浅さ・頭痛→ストレスを解消。
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蒸し暑さ＝環境ストレスが自律神経に負担をかける。＝ホルモンバランスも乱れやすいこの時期に必要な、適度に汗を出す動きと、動きがなくなってくる脊柱をケアする。体のダル重さ・体内の滞り感・ふくらはぎの浮腫み・PC作業で起こる辛い首こりに対応回。
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骨盤帯（体）の安定のためのアウターユニットの不調は、インナーユニットの働きが弱いから。こんな状況ではありませんか？ガチガチ背骨と背筋・骨盤の不安定と硬く使えなくなったお尻・もも前の張り・股関節の不安定・内腿の緩み・脇腹が潰れてきた（ウエストが太くなってきた）
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特に胸椎の動きの悪さが引き起こす「背中のガチガチでも腹筋はユルユルになってる。ガチガチで体の中膨らんでいる感じ」のバランスを取り戻して体を楽に！胸椎の動きの悪さは、体のコリのもと「交感神経の緊張スイッチが入りっぱなし」に関係しています。骨格・筋肉から始まって、自律神経まで整えるヨガです。
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「頭の位置が前・首の角度が悪くなっている」から起こる、首肩こり・頭痛（気圧性のもの含む）・ストレートネックのキツさ、を根本改善！「頚椎と脊柱の動き」を連動させた調整でこわばりをスッキリ楽に、首の位置が改善する本格ケアトレ
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脊柱の柔軟性を高め仙骨周りを安定させ、首・顔・腰の不調を改善していく&体のめぐり（むくみ改善）のためにリラックス効果を高める。芯から整って体が楽になります。首の張り・顔のむくみ・反り腰の癖・仙骨周りの不安定感（違和感・股関節系に）に対応回。
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湿気、気温・気圧・天候の変化に対応する自律神経バランスケア。関連した筋骨格の調整と、自律神経バランスを戻していく。胃の不調→首・脊柱、目の疲れ→前頭筋・頚部の筋肉、咳・鼻を啜る→胸鎖乳突筋・股関節・背筋・胸筋。と逆さ骨盤&骨盤の呼吸。
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筋肉負担を最小限に、効果は最大限に引き出す。体の重み・重力に任せる気持ち良いストレッチ。そして、問題ある箇所を関連した部分からのアプローチで、柔軟性が上がる・強張りと不快感が解消される。お尻・もも裏・内腿、お腹、首と頭の境目、肩、のこわばり・硬さ・不快感に。
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丁寧に、骨盤からくる背筋の緊張＝交感神経の興奮定着を解いていく。多くの人が左足重心、そして骨盤の左右ねじれがあります。肩甲骨・肩の不快感もここから改善していく必要ありです。腰痛・背筋の緊張・肩甲骨周りの不快感・ウォーキングや立ち姿勢で疲れる足首と脛に。
