YOGA／PILATES– tax –
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体が軽やかに、スペースができる。狭まり硬くなる脊柱・土踏まず〜脚の筋力・動きが狭まる骨盤底〜横隔膜（内臓下垂・ぽっこりお腹）・縮まり下がる胸郭と落ちる頭の位置、を改善していく。血流を促す＋自律神経バランスへ繋がります。
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体のバランスが整い全身へ血液が巡る・スッキリ。女性の体のアンバランス「骨盤から下の筋肉が働かなくて肩甲骨周りは緊張してる」を整える。
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肩甲骨・胸椎・股関節＝女性の体のこわばりやすいところ、しっかりじっくりほぐして、固くならないように骨格も正していきます。肩・腰がキツくなりやすい・血流が巡りづらい・立ち上がりめまい貧血が起きやすい・お腹が冷えやすい（生理痛）をちゃんと変えていきたい方へ。
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ストレスリラクゼーションテクニックで、楽になった体を定着させていく。女性の体調に大切な自律神経バランスを取り戻すヨガ。首・肩甲骨周り・股関節・お尻などコリハリやすい箇所をほぐし、コリハリにくい筋肉の質を育てる。
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自律神経が整う「脊柱ライン」と骨盤内の血流を滞らせないための「臀筋&ハムストリングスの働き」を取り戻していく。巡る体・自律神経バランスが取れる体へ。
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じっくり体の奥深くまで筋肉をほぐす。深い呼吸→自律神経バランスが整う体へ。脊柱と骨盤（お腹）から、横隔膜や骨盤底筋群の動きを引き出し、腹圧を調整していく。血液循環を促進し、腰や背中をやわらげ、深いリラックスと活力を感じます。生理痛・コリハリが生まれる体の不調和・交感神経の過緊張緩和（ホルモンバランス）・内臓下垂に。
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【体が凄く広がる・巡る・姿勢崩れ整う】関節が動いてくる方向と筋肉の方向が分かって気持ちよくアーサナが味わえる→腕・太ももの根元、みぞおちの可動域が広がる。そして内臓位置＝女性に大切な体の空間を取り戻し、腹圧を調整→自律神経の調整ケアをします。肩甲骨を動かしたい・肩甲骨の中央から首への動きを良くしたいに対応回。
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自律神経が整えられる体にしていく。体幹の力を呼び戻すアーサナと腹圧調整ワーク・骨盤の呼吸と共に。脊柱とお腹の空間をしっかり動かし整えていきます。「生理の不調・自律神経〜女性ホルモンのバランス・体型」を改善していくには、体幹のバランスと力が必須。
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脊柱・股関節・肩関節・足関節、関節周りに集まる滞りを、とことん発散させて、筋肉の拘縮も解いていく。腹腔内圧の調整と、骨盤底筋の負担をとるワーク・呼吸法と共に。血流障害のもと、交感神経の興奮の改善と、胃腸の不調予防に。
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朝起きて、首の張りがある・体が浮腫んでいる・頭がぼーっとする（頭に血が巡らない）・体が縮こまっている、寒さで首肩が縮こまって太くなる・体を丸めていてウエストが太くなってきている。寒さで巡りが悪くなる体を、奥まで深く広げストレッチ。腹圧の調整と、自律神経バランスを刺激する１：２：２片鼻呼吸と共に。
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骨盤・内臓位置からの繋がりとストレス〜リラクゼーション法で、背中をしっかり楽にする。腹腔の内圧調整と自律神経バランスを取る１：２呼吸と共に。後頭部から肩甲骨の間のキツさを軽くしたい、肩周り・背中・脊柱を動かしたい、対応回。
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脚と繋がる骨盤・体幹の筋肉を丸ごと刺激。太ももの骨頭を骨盤に当てはめて体幹を使うと、筋肉の引っかかり・拘縮しているところが、明らかに。みるみる体が解けていく。自律神経リズムをバランスする呼吸法と共に。ふくらはぎからもも裏を伸ばしたい、膝が痛くなる原因の一つもも外からお尻のつながりケアに対応回。
