YOGA／PILATES– tax –
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気候・環境の影響で、ゆらぎやすい春に。心(脳)身(筋骨格)の疲れを、じっくりと和らげてリセットしていく。体の回復に向けて自律神経を整える鼻と喉を使った調気法と共に。自分の疲れが溜まっているところに気づけます。
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【背中・骨盤・横隔膜・骨盤底筋】体の内側から体の疲れをリセット、自律神経バランスを整える。
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【3/14】筋肉をだんだん目覚めさせていく。胸郭を広げ、骨盤内の循環を良くしていく。なんだかやる気が出ない日でも活動しやすくする１：２の鼻呼吸法とともに。
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【3/7】春の足冷え・むくみを起こりづらくする脚力を育てる。骨盤を安定させる股関節の安定と代謝を上げる体幹力。体を目覚めさせて自律神経バランスに役立つ、１：２鼻呼吸と共に。
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硬くなる・滞る「首・肩・脚の付け根」をしっかりリセット。体の緊張が取れて関節の可動域が改善・スッキリ。骨盤内の循環をよくして、自律神経バランスを生む骨盤の呼吸まで行います。
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【2/21】脚の高重力筋・股関節・骨盤をじっくりと整える。のぼせやすい春、骨盤〜脚に血流を運びバランスをとる。脚の冷え・股関節の硬さ・骨盤の傾き・背中の硬さに。
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股関節と体幹のこわばりを抜いて、頑張る体をリセット。骨盤内の循環をよくして、自律神経バランスを生む骨盤の呼吸まで行います。
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【2/7】関節と筋肉が噛み合い、血流が巡り出すヨガ。肩・股関節のはまり、腹筋・背筋バランス、太ももの張り・もも裏の硬さを整える。良い集中と、リラックスで頭の中まで整っていく。
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【1/31骨格筋と巡りのためのヨガ】寒い日、骨格筋を動かして活動しやすい私に。免疫力＝自律神経バランスの為に、インナーユニットを働かす。仙骨周りの靭帯の負担軽減。
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【1/17】骨盤を支える脚を育てる、女性が硬くなる外側筋アプローチ、柔軟な骨盤底・膣・横隔膜にしながら自律神経にアプローチ
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寒さで締まった体と力を解放。末端までポカポカに＝副交感神経を導くリセットヨガ。
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【12/27】太陽礼拝バリエーション。コアマッスルを目覚めさせアウターの筋肉を柔らかくする。程よく動いて血流を良くしておきたい年末に。
