YOGA／PILATES– tax –
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首・背骨・みぞおち・骨盤の中・お尻の奥がジュワーっと伸びる心地よさが味わえる。うなじ・首・顎の違和感、骨盤の淵(広背筋・中臀筋・大腿筋膜張筋)の張り痛み、骨盤後傾＋足組みからくる股関節・鼠蹊部奥のモヤモヤ違和感に。
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体重の負荷が常にかかる＋特殊な関節「股関節」。ここにスペースができると、疲れが詰まった体の栓がポンと抜けるように体は楽になる！力まない・力ませない動きが、股関節を自由に体幹の深層筋が自然と働くポイントです。
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血が巡るってこんなに楽を実感！体に響く低い気温と曇り空。血流や関節の痛みに影響が。体内の圧力の調整と体幹部の骨格筋の活性化で末端部がぽかぽか全身が楽になってきます。腹圧の緩み・リブフレア・お腹や腸のむくみ（排便に粘性）股関節の痛み違和感・首肩が痛みで動きにくい・腸骨稜にそった痛みに対応回。
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【ローラーがなくてもできます！】首・肩の緊張が取れて体が楽‼︎と感じるS姿勢の安定と、力まない頚椎の位置とカーブが一度で生まれる！埋もれ首・ストレートネックの根本原因を改善。仙骨周りを締めて多裂筋を目覚めさせる。
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続く冷えは「脊柱筋」を強張らせて交感神経の興奮の原因に。足指・足首から脊柱までしっかり整えて楽に。そして自律神経を徹底的に整えるワーク。眠りの質の悪さ・腰痛・お腹の張り・お腹のゆるゆる感に。
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胃腸の疲れ・コリハリ浮腫み・自律神経の不安定・末端冷え性・体型の変化に。体の機能がリカバーされていくワーク。内臓の疲れ、自律神経・ホルモンの不安定の時、背骨は身動き取れなくなっています。これで背骨が動くようになる！ワーク。
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正月明けは、早めの体調立て直しケア。浮腫み・腰のこわばり・食べ過ぎによるウエストの張り・食と睡眠欲のリセットに。足元からしっかり血流を上げ、体の空間を取り戻していきます。＋α 交感神経を落ち着かせ、胃腸の働きをサポートする自律神経バランステクニック。
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弱まる排泄力をちゃんと取り戻していく。食事量が増えたら血管に貯まる水と腸の食カス。できるだけ早く出して、内臓の調子と血流、自律神経を乱さない体にする。
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背骨がちゃんと動いて体がスッキリするのが気持ち良い！硬くても動く秘訣を教えます。血流・自律神経−ホルモンバランスのネットワーク改善には「背骨・深層筋」が動くことが近道でスタートなんです。
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冬にケアしたい、デトックス・血流を上げる・ホルモンバランスに。心・肝・腎・胃腸・膀胱・子宮・卵巣・リンパ・脊柱ラインにアプローチ。
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背骨の動きが悪くなる・鬱々してくる季節。交感神経↑・副交感神経↑、タイプはどっち？それぞれのタイプからバランスをとっていく。頭の浮腫み重い感・仙骨周辺のキツさ・首のキツさ・息が入らないに対応回。
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「血流障害・水分代謝→冷え・浮腫み・脂肪がつくの原因」骨格&筋の矯正 & 代謝↑ & 自律神経調整から行う、温活ヨガ。ちょっと動いてスッキリしたい・首肩と三角筋の痛み張り・下半身の浮腫みに対応回。
