YOGA／PILATES– tax –
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骨盤と体幹・体幹と手足の筋肉の流れを繋げ、筋肉をダイナミックに刺激できる。血流がしっかり巡り出すのが気持ちい。ストレスや寒冷刺激によるみぞおちの硬さ・腹部の膨満感、冷えの現れ腰の重だるさ・首肩を楽にしたい、肩腕のツラさに対応回
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首肩のハリ・凝り・重さ・かたまり感が、骨の位置が整って血液が巡り楽になる。下がってくるバスト位置にも効く。首肩のツラさの原因は、交感神経の緊張・深層筋（内臓下垂ぽっこりお腹）・腹斜筋・臀筋・胸筋の収縮癖、と他のところにあります。全身からのアプローチと、交感神経の緊張をリセットしていくヨガ。
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腹圧のかけ方・骨盤底筋が使えている時の感覚も掴める！腰・背中・肩甲骨の間まで、しっかりリリースされて気持ちいい。広がり膨らむお腹がスッキリしてきます。体の奥を使う感覚「腸腰筋・会陰の筋肉」をとことん使って動くワークが気持ちいい。代謝・胃の働き・消化機能のためにも使えておきたいこの２つの筋肉です。
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「ウエスト・みぞおち・へそ周り」奥から表面のお腹の硬さを解消していく。結果、呼吸の深さ回復・硬くなった筋肉の血流が回復して、全身が楽に。昼間のヨガ。腹横筋&骨盤底筋ワークと骨盤の呼吸も。生理前の「パンパンお腹→体のむくみ」にもおすすめです。
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体の奥深くにある滞りにまでアプローチ。首・肩甲骨の間や中の根深い疲れ・お腹の停滞感→張り・ブヨブヨに。内臓の圧迫・骨盤底の負担を軽減し改善する刺激になる「逆転の骨盤呼吸」と骨盤内の循環・副交感神経に働きかける骨盤の呼吸まで。
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体内の循環が停滞し始める時期に突入。感覚的にも肉体的にも体をスッキリになるヨガ。要の骨盤周りを奥からスッキリさせていく＋腹横筋と骨盤底筋のエクササイズ、骨盤の呼吸。「お腹が張った感じ・朝起きても疲れが抜けていない体・全身が浮腫みやすくなった・汗をかかなくなってきた・張りよりコリを感じる・生理前の停滞感・骨盤底の弱さ」に。
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浮腫んでる・体が重い・腸の働きが低下→下半身や体の中の巡りをスッキリさせる。滞りの結果に現れる「首こりはり」まで解消。心地よく体を広げていくヨガアーサナ＋α 腹横筋・骨盤底筋を働かせるトレーニングと左鼻腔を使った副交感神経を優位にする１：２呼吸。
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範囲の広い張り・凝りや、夕方の浮腫みが出ていませんか？暑さ疲れ＝体の内側がほてっている・息が浅い・眠りの質が落ちているの表れ。肋骨周りの筋肉を柔らかくして、硬くなって弛んでいる下腹を細かく動かし、血液を巡らせる・疲れ成分を動かし流していくヨガ。
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首の後ろの張りを楽にしたい・背骨を動かしたい、に対応回。いつも筋肉が硬くなってしまう、疲れると体が固まって辛い、のホントの原因は「交感神経の緊張」。根本から体を楽に、心地よく。神経系を通じて体の自動調整が行われるヨガテクニック「力加減と時間」をポイントにお届け。
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体の奥まで詰まり・硬さがほぐれていく、奥にあった問題が感じられる。神経系を通じて行われる体の調整機能を引き出すヨガテクニックと、副交感神経を優位にする１：２左鼻腔開通の呼吸法。
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３、４０代を過ぎたらやっておきたい、５０代以降の方は必須！関節の間が狭くなり問題が起こりやすい「脊柱の３つのポイント」をケアして整えていくワーク。自律神経・血流・子宮卵巣や膣の健康はもちろん、消化器系の働きのために、この場所を調整していくことが大切です。
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自律神経バランスが取れる骨格・ほぐれた筋肉へ→じっくり呼吸ワークがスッキリ気持ちいい。ほぐし→アーサナ→反射ワーク→骨盤の呼吸。抜けない緊張と体の重だるさ＆硬結した筋肉の自律神経バランスを調整・呼吸と骨盤底筋に必須の内転筋の調整・首から上のほてり改善・反応する骨盤底筋に、対応回。
