YOGA／PILATES– tax –
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瞼の中で眼球を動かして副交感神経に働きかける＝体がリカバリーできる状態へ。女性に必要な、質の高い睡眠へ誘うリセットヨガ
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【12/13】体のバランスを整えるモーニングヨガ
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刺激を使って、体と脳のストレスが解消されていくヨガ。血流・自律神経バランス・筋肉関節のコリときしみ・精神的な疲れに。
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1日の疲れリセットヨガ。心を落ち着かせる呼吸法と共に。足先の冷え・首〜頭の疲れ・気圧頭痛・浅い呼吸・睡眠の質に。
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【11/15】体の巡りが良くなるのを実感。頸椎・胸椎・腰椎・骨盤、それぞれの関節の動きの特徴に合わせて、アーサナをしやすくするポイントを解説。
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関節のはめ方・内転筋の働かせ方・骨盤底筋の使い方などなど・・・体の使い方を知って、奥深くまで心地よく整うヨガ時間
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１日の全身の疲れ（張り・こり・引っかかり・血流障害・滞りむくみ）リセットと、自律神経バランスを整える。骨盤の呼吸と共に。自律神経と肌・免疫のお話し。
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流れの中で自然にほぐれる。背骨と骨盤から巡りを促すヨガ。
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「３０秒キープ→弛緩」筋肉ストレスが解消、巡りが良くなるヨガ。お腹〜骨盤底の空間調整とスッキリする横隔膜の呼吸を合わせて。＊軽減アプローチも説明
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「筋の連結」の効果で じっくり奥深く働きかけ、体幹深層筋を活性。リラックス&調整効果↑・「体が楽」が続く。自律神経バランスが崩れやすい秋の季節に。
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コリハリ・関節の動きづらさ／血流の滞り感・だるさ・PMS・疲れやすさ…関節拘縮や圧迫感を緩和し、自律神経系・ホルモンを通じて身体の自己調整力に穏やかにアプローチするヨガ
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股関節からインナー筋を目覚めさせる｜お腹の硬さ・冷え・自律神経の疲れをリセットする
