YOGA／PILATES– tax –
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股関節からインナー筋を目覚めさせる｜お腹の硬さ・冷え・自律神経の疲れをリセットする
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下半身を目覚めさせる、めぐりのセルフケアヨガ。ヒップソケットの中の大腿骨の動きを改善させていきます。
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「張る」から始まって浮腫む・膨れた筋肉を刺激していく。代謝を上げる・循環を良くする「腹横筋→骨盤底筋エクササイズ」と共に。
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自律神経の活動に意識を向けて。体幹力と、インナーユニットを使う。浮腫み・生理前の体の重さ・硬い背筋・弱くなった脚力・抜ける腹圧・骨盤底筋のバランス。女性に必要な要素がいっぱいです。
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【体のスッキリに】生理後、体が軽くなってきた整え時に・更年期世代や閉経後の特有の体のこわばりと疲れ感の解消ケアに。関節の間を開く・骨格パーツの崩れと癒着感を広げていく。腹圧・膣の動きで子宮卵巣や膀胱尿道など骨盤内の健康もケアしていくヨガ
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「疲れていて体が重い・ヤル気が出ない」そんな時でも体を整えておきたいところ・ことへアプローチ。血流・交感神経の緊張・アウターの筋肉の張りコリ・インナーの筋肉のバランス引き上げ・縮んで固まって骨格をずらす股関節筋・内臓の落ち込み・揺れ動くメンタルのバランスに。
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体の奥・関節に近い筋肉にまで感覚を響かせるヨガアーサナ方法。自分の筋肉の繊細な感覚が分かるように。力でやらなければ、自然と深く体が動いていきます。腹圧・骨盤底筋・自律神経に働かせる、深い骨盤の呼吸と共に。
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気温の上がり始めにやっておきたい「暑熱循化」。熱や貯めたエネルギー、そしてストレスを発散！やりづらい・使いるづらい（関節・筋肉・バランスなど）のコツを掴んでポーズが行えるように！
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「硬くなった胸椎の負担は、腰椎が補っている」。交感神経の緊張＝背中のキツさを脊柱の動きから変えていくアーサナと、腹圧の調整&自律神経バランスのための呼吸法と共に。体を思いっきり伸ばしたい・背中と腰が辛い・きつい根深い首こりに。
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自律神経バランスを整えるストレスリラクゼーション法。体から発する感覚(筋肉・呼吸・血流)にじっくり向き合うヨガアーサナ＋腹横筋と骨盤底筋群を動かしていく＋１：２：２呼吸法
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全身の血流と自律神経(＝性ホルモンバランス)のために「肋骨の前が開く・スウェイバック姿勢・骨盤の前傾後傾の偏り・猫背・ぽっこりお腹」に働きかけるヨガアーサナ＋ 腹横筋と骨盤底筋群へ働きかける呼吸ワーク
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「交感神経優位になる冷える日の体は、血流停滞・筋肉も硬く・感じる感覚もキツイ」を変える &「張る・硬い筋肉の裏には緩んで働かなくなった筋肉がある」のをバランスする。
