YOGA／PILATES– tax –
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体幹(脊柱ライン)・自律神経バランスをちゃんと調整していくと、手/脚・肩首/股関節の悩みは解消しやすい！後半、とことん自律神経バランスワークが入ります。
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温活ヨガ。体を構成する３層の空間にアプローチ。大きな筋肉の膨らみをほぐして、交感神経↑で拘縮する首の緊張をとる。首・肩・腕・肩甲骨周りの張りと不快感の解消にも！
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正しい下腹痩せスタート！ぽっこりお腹がちゃんと改善。それはつまり、脚・骨盤の骨格構造の改善と、血流の改善になるんです。
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骨盤環境改善！お腹の引き締め＝骨盤内の血流改善のための、力まないインナーマッスル「腹横筋 &腸腰筋」の正しい使い方ができるようになる。力みがあると、頑張ってもウエストが張ってお腹が膨らみ、血流が悪くなります。
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どうしても交感神経が優位になってストレスが溜まりやすい時。首・肩・背中…複数同時に出てくるコリハリと体内の停滞感覚に。筋肉→内臓の血流を促し、体を芯から楽にする。
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これがホルモンの乱れ！？首、肩、肩甲骨周辺の気持ち悪さ・肋骨下部の違和感、痛み・すぐ感じる疲れ・昼間の眠気。肋骨の調整と腹横筋（腹部の深層筋）＋骨盤底筋からケアしていく。スッキリします。
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寝たまま・力み最小ピラティスケア。「タオルねじり」が効く！なかなか届かない「股関節のかたまり筋」をほどいていける。綺麗な脚作りが、体幹を楽に、骨盤を守る・機能させる。
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〈クッション使用でOK〉自律神経が関係！？固くなっている背骨〜骨盤が滑らかに動くようになる・腹圧がちゃんとかかるようになる！背骨が動き「代謝↑血流↑」すると、肩・腰・鳩尾のハリ解消に→乱れた自律神経がバランスが戻ってきて、夜の睡眠の質が上がります。
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初めてから、体の調整効果大！脊柱が動くようになる→コリハリ解消、骨盤底＆下腹の筋肉の柔軟性UP。血行が良くなる→痛みが軽減＝自律神経バランス改善に。ベーシックからスタート！！
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首コリ・頭痛・首肩こりからの腕のモヤモヤ感・交感神経の興奮の元「斜角筋」のリリース。腕神経叢 の圧迫を取り除くこと、関連するお尻ー股関節筋をリリース。そして骨盤の呼吸で体がスッキリ＆緩まる回。
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「骨格のねじれ」と「筋肉の張り」は体の循環と排泄力に影響する。脳に覚えさせてしまった「体の緊張」を解放して副交感神経を優位にする呼吸で、体の循環をケアしていく。内巻きに絡みついた肩・骨盤のねじれを感じる筋肉の緊張・首肩のズレ・くるぶしの痒み＝浮腫み・排泄力の低下に。
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体の乾燥・閉塞感を作らない秋の体に。交感神経の緊張と潰されがちな胸の空間を改善。。そして柔軟に横隔膜・骨盤底筋を働かせる「横隔膜呼吸」で自律神経とホルモンバランスをとっていく。骨盤底筋をリリース・ウエスト周りのむくみ・腰痛・肩甲骨周辺の張り、対応回。
