骨盤ケア– tax –

骨盤を支える筋肉「中臀筋・内転筋」をほぐす・働かせる・ストレッチ、でケア。腰痛（背面痛の元）・下肢痛・下がり尻・骨盤の左右差や不安定のもと。足組み座り・あぐら・片足重心立ち・骨盤前で背中後ろスライド立ちしやすい方は特にやりたいケア。

仙骨周辺にかかるストレス（ホルモン・重力・体重・衝撃）のリリースと、骨盤の左右差・ねじれのリセットワーク。左右の腸骨の動きを改善し、腰・股関節が楽に、骨盤内の血流改善にも！【片足に重心をかけている・座るときにどちらかに体を預けている・足を組む癖がある】

こういう姿勢になっている方多い！負担がかかっているお尻・ハムストリング・股関節をケアして筋肉を動かしていく。腰・背中・ももパンパンの方は注意⚠️加齢で必ず落ちてくる→辛くなるところ。体は楽になるし、筋肉の付きどころが変わってきます。コツコツやると変わってくるのが実感できる！

足〜もも裏の柔軟性を上げることが必須。これ、できるだけ改善しておきましょう。【はめる・締める】で硬いのがしっかり柔らかくなります！座り姿勢で坐骨周りを圧迫し続けている・つま先重心で腰に負担をかけている→腹圧の緩み・背中の張りから自律神経の乱れ・下肢の循環不足（浮腫みと冷え）に繋がります。

中心に引き締まる体型と、仙骨の健康を守る〈女性におすすめの腹筋運動〉。座り姿勢が長い・仙骨周辺・股関節に負担を感じる・ウエストや骨盤が広がってきたのが気になる・みぞおちからお腹が出てきた・お腹の冷え・火照りとのぼせ、に。

体型改善に足調整が必須！足の骨格改善で、張った筋肉と浮腫みがスッキリする。再び崩れない体に近づきます。

腰椎・仙骨周辺の筋肉が柔軟に動くような調整ケアをすると、腹筋が働き始める。腰や骨盤の緊張を柔らげたい・骨盤内の血流・リンパの循環・子宮卵巣の健康のための腹筋ケアトレ | Step2

【7min】基本の２つの「骨盤底ストレスリリース」ケア。骨盤底と仙骨周りにかかっているストレスをとることから。尿もれ・生理痛・PMS・骨盤と下半身の血流とリンパ液の循環(下半身の浮腫み)改善に。

動かさない・固まる腹筋は、腸・子宮&卵巣の働きと位置の不調のもと。これが、ぽっこりお腹の原因。絶対、固めない踏ん張らない腹筋ケアトレ［腹筋ケアトレ｜Step1］

Step2｜骨盤に接する関節（腰・仙骨・股関節など）の負担を軽減・子宮と卵巣の位置を最適化・栄養する血液循環とリンパ液の循環の滞りの改善と予防のためのケアトレ（中のコラムを、ぜひ一読してください🙏）

Step1｜ここが働くようになると、どんどん腰痛・股関節痛・お腹のつまりが楽にスッキリする。女性が大切な腰・骨盤・股関節の位置がしっかり整うケアトレ

腹筋・骨盤底筋が確実に使えるを実感できるテクニック。筋肉が弱い・動かない😢なんて関係ない。ここを働かせながら動くと、体の隅々まで関節が動いて、筋肉の拘縮がどんどん解ける心地よさが味わえる→凝っている場所と末端の血流が一気に改善。