オンラインサロン– archive –
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Step2｜骨盤に接する関節（腰・仙骨・股関節など）の負担を軽減・子宮と卵巣の位置を最適化・栄養する血液循環とリンパ液の循環の滞りの改善と予防のためのケアトレ（中のコラムを、ぜひ一読してください🙏）
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ウィルスに抵抗している時・寒暖差で出る体のコリハリの場所と、下半身の冷えや、もも外・骨盤を支える筋肉の緊張に。最後は、自律神経のための横隔膜の興奮・緊張を改善する呼吸法に。
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足から腰までの疲れ・ガチガチ・冷え・浮腫みを解決したい。問題の起こりやすい「胸腰筋膜・臀筋・大腿筋膜張筋・下腿三頭筋」にアプローチしたストレッチ。
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Step1｜ここが働くようになると、どんどん腰痛・股関節痛・お腹のつまりが楽にスッキリする。女性が大切な腰・骨盤・股関節の位置がしっかり整うケアトレ
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【4min】腹斜筋を働かせる。引き上がる「背中&ウエストラインケア」が『ガチガチ股関節・背筋』をしっかり楽にしてくれる。
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【1.5min】胸・首・肩甲骨・股関節・お腹・腰、の疲れ一気に解放。伸びてねじるストレッチケア
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【4min】肩甲骨周り・首・肩・三角筋のハリコリが楽になる「前鋸筋ほぐし」
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腹筋・骨盤底筋が確実に使えるを実感できるテクニック。筋肉が弱い・動かない😢なんて関係ない。ここを働かせながら動くと、体の隅々まで関節が動いて、筋肉の拘縮がどんどん解ける心地よさが味わえる→凝っている場所と末端の血流が一気に改善。
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「脊柱ラインを引き締める＋ガチガチ箇所ほぐす」が最高に気持ちいい。交感神経の緊張症状が出る「首・肩・肩甲骨周辺ゾーン」のコリハリ不快感が解消 & 緩んでツマる「股関節&骨盤」が整いキュッっと引き締まってくる心地よさが味わえる。しっかりボディメイク編。
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コリ張り体質改善に。この時期に起こりやすい背中・肩・首のキツさをじっくりほぐす。解せるポイントを狙います。
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会陰筋から体幹を動かす。骨盤・お腹の奥が伸びる・体幹が締まる心地よさを味わいながら骨盤底筋の弾力と支える力を養ってくケア。骨盤内の血流・ぽっこりお腹・排尿トラブル・生理痛・PMS・骨盤の位置の改善に。
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首・背骨・みぞおち・骨盤の中・お尻の奥がジュワーっと伸びる心地よさが味わえる。うなじ・首・顎の違和感、骨盤の淵(広背筋・中臀筋・大腿筋膜張筋)の張り痛み、骨盤後傾＋足組みからくる股関節・鼠蹊部奥のモヤモヤ違和感に。
