満月新月ケア– tax –

全身が楽になる！のはもちろんですが〈足を閉じて楽に寝れない方〉＝股関節・腰・骨盤内・骨盤底筋（本当はちゃんと働かない状況かも💦）の健康のためにもやっておきたいケアマッサージ。足の疲れと浮腫み、股関節と腰の緊張、背中・肩甲骨内側の疲れ・腕と首のだるさや姿勢が戻らない方へ。

くっついた体のパーツを引きはがす・よじれた筋肉を解いていくと、体が楽に→柔軟性が大きく上がります。夏バテ・疲れた体へ。目・肩・首・肩甲骨の内側・腰・肋骨脇のキツさ、大転子の位置を良くしたい・胃の調子がイマイチ、に対応回。

筋肉の繊維の方向・体の重さに委ねた、ほぐし＋ストレッチが気持ちいいのに効く。首〜肩〜肩甲骨内側（僧帽筋）・股関節周辺・前もも〜お腹（腸腰筋、腰痛）にフォーカス回。

「30分。体を整える、夜のリラックスヨガ」関節の間の硬直、筋肉の硬くなった箇所を徐々にほどいていく。心身のリラックスと熟睡に。夏の始めの、体のダル重さ・疲れが取れない・眠りの質の低下・昼間眠くて夜眠れていない・体の火照りに。

筋膜の繋がり・遠位から局部へとアプローチしていく効果的なストレッチ。暑い時特有の指の浮腫み・肩に力が入りやすい&力が抜けなくなっている・眼精疲労・PC作業による腕と首の疲れ・前腕の重だるさ・股関節のつまり・股関節の可動域を広げたい、対応回。

シェリントンの法則で解明！ 腹筋の弱さが引き起こす「体幹バランスの乱れ」を改善 ＆ 体にこもる「火照り感・むくみ感」を解消する。骨盤・背骨が動くようにワークをしていけば、体が感覚的・動作的に、そして筋肉も変わってきます。

中心に引き締まる体型と、仙骨の健康を守る〈女性におすすめの腹筋運動〉。座り姿勢が長い・仙骨周辺・股関節に負担を感じる・ウエストや骨盤が広がってきたのが気になる・みぞおちからお腹が出てきた・お腹の冷え・火照りとのぼせ、に。

春に失調しがちの、消化力と排泄力そして自律神経にアプローチできます。夜行うと、足裏がフカフカに、グッスリ睡眠、翌朝スッキリ🚽出ます。浮腫み・肌荒れ（痒み）・アレルギーなどの悩み対策にも✨

全身の「動きしづらくなっている」関節に効く✨筋肉どころか皮膚が縮んでるように感じる、こり・張り・むくみ・足のつりを楽にしていきます。

腰から頭・目の筋肉までも楽にしていくディープストレッチ。巻き肩・ストレートネック・リブフレア症状があって辛い上半身のハリがある方にもおすすめ。

足から腰までの疲れ・ガチガチ・冷え・浮腫みを解決したい。問題の起こりやすい「胸腰筋膜・臀筋・大腿筋膜張筋・下腿三頭筋」にアプローチしたストレッチ。

コリ張り体質改善に。この時期に起こりやすい背中・肩・首のキツさをじっくりほぐす。解せるポイントを狙います。