オンラインサロン– archive –
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【11/15】体の巡りが良くなるのを実感。頸椎・胸椎・腰椎・骨盤、それぞれの関節の動きの特徴に合わせて、アーサナをしやすくするポイントを解説。
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【スムーズな骨盤の動き】骨盤からの動きで体が変わる。お腹周りの体型変化・ストレスによる体の疲れと乱れ・冷え・PMS〜生理痛・更年期の生理の乱れに。
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【３０分】体はもっと軽く・楽に・使いやすくなる。疲れやすい・乱れやすい・太りやすい体を、根本から整える“最初のステップ”
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最初の１５分だけでも…！体型が崩れるところ・調子が悪い箇所ほど硬い。力が抜ければ、体は変わる深層筋は働くように→緊張をほどく脱力体幹ケアです。
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関節のはめ方・内転筋の働かせ方・骨盤底筋の使い方などなど・・・体の使い方を知って、奥深くまで心地よく整うヨガ時間
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１日の全身の疲れ（張り・こり・引っかかり・血流障害・滞りむくみ）リセットと、自律神経バランスを整える。骨盤の呼吸と共に。自律神経と肌・免疫のお話し。
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約３０分。巡りと体型の改善ケア。おへそ・お腹から分かる自分診断も説明。（お腹や仙骨の冷え・腰やお尻の硬さ張り・息の浅さ＝自律神経の緊張・ウエストの広がり・ぽっこりお腹に）
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流れの中で自然にほぐれる。背骨と骨盤から巡りを促すヨガ。
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深層筋まで届く、背骨モビリティケア。女性の背中をやさしく解く、癒しのセルフケアで交感神経の緊張から解放される。（首・肩・肩甲骨の間・背中のコリ、ガチガチバキバキ背骨に）
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「脚・太もも・股関節・お尻」とことんストレッチケア。疲れ・むくみ・冷え・股関節と骨盤の骨格歪みリリース。（骨盤が立つ・足腰が楽！冷えとり・生理痛・PMS期を軽くする）
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硬い体もストレッチしやすくなる。関節をはめて整え、筋肉の張りをほぐしてストレッチ。関節の調整＋巡りケア（股関節・お尻・腰が楽に！冷え・むくみ・筋肉の張り改善）。
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「３０秒キープ→弛緩」筋肉ストレスが解消、巡りが良くなるヨガ。お腹〜骨盤底の空間調整とスッキリする横隔膜の呼吸を合わせて。＊軽減アプローチも説明
