オンラインサロン– archive –
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股関節と体幹のこわばりを抜いて、頑張る体をリセット。骨盤内の循環をよくして、自律神経バランスを生む骨盤の呼吸まで行います。
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【ほぐす＋ストレッチ】ガチガチのもと「骨盤側面・内転筋・肋骨側面」と、関節のこわばり・つまりをしっかりリリース。呼吸の浅さ・首こり・肩こりは側屈の柔軟性で改善。
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【2/7】関節と筋肉が噛み合い、血流が巡り出すヨガ。肩・股関節のはまり、腹筋・背筋バランス、太ももの張り・もも裏の硬さを整える。良い集中と、リラックスで頭の中まで整っていく。
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【ほぐす＋ストレッチ】僧帽筋「上・中・下繊維」全てほぐしてストレッチ。関連するお尻からもアプローチします。（首〜肩甲骨周りのガチっとした辛さ・ハリコリ・ぽっこり首、ゴリゴリ音がする・上を向くと辛い・胸が閉じてる・腕の可動域がなくなってきた。）
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【ほぐす＋ストレッチ】背中の硬さが取れていくケア。背中のやわらかさは自律神経〜体調・内臓の調子を回復させる。脊椎・広背筋・脊柱起立筋・腰方形筋の柔軟性に。
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【1/31骨格筋と巡りのためのヨガ】寒い日、骨格筋を動かして活動しやすい私に。免疫力＝自律神経バランスの為に、インナーユニットを働かす。仙骨周りの靭帯の負担軽減。
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【ほぐす＋ストレッチ】骨盤周辺＋前ももほぐしから始まる、腹直筋・腹斜筋・腸腰筋のストレッチ。お腹〜脚・つま先の冷え性、骨格崩れ・骨盤の歪み癖、前もも股関節の硬さ、腹圧が抜ける、尿もれ、生理前〜前期の不調に
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【ほぐす＋ストレッチ】首肩こりが楽に・楽が持続する。張る・硬い筋肉と、そこに繋がる箇所までケア。
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【ほぐす＋動かす】背中・肩甲骨の間・肋骨周り・首肩←呼吸・自律神経に関係するところを全部楽にしていくケア
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【1/17】骨盤を支える脚を育てる、女性が硬くなる外側筋アプローチ、柔軟な骨盤底・膣・横隔膜にしながら自律神経にアプローチ
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どんどん通る・楽になるが体感できるケア。血流が良くなる・筋肉のしこりが解けていく・骨盤と脚が繋がる・体幹が楽に。普段の姿勢と動作が変わってくる。
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寒さで締まった体と力を解放。末端までポカポカに＝副交感神経を導くリセットヨガ。
