骨盤底筋ケア– tax –

【7min】基本の２つの「骨盤底ストレスリリース」ケア。骨盤底と仙骨周りにかかっているストレスをとることから。尿もれ・生理痛・PMS・骨盤と下半身の血流とリンパ液の循環(下半身の浮腫み)改善に。

腹筋・骨盤底筋が確実に使えるを実感できるテクニック。筋肉が弱い・動かない😢なんて関係ない。ここを働かせながら動くと、体の隅々まで関節が動いて、筋肉の拘縮がどんどん解ける心地よさが味わえる→凝っている場所と末端の血流が一気に改善。

会陰筋から体幹を動かす。骨盤・お腹の奥が伸びる・体幹が締まる心地よさを味わいながら骨盤底筋の弾力と支える力を養ってくケア。骨盤内の血流・ぽっこりお腹・排尿トラブル・生理痛・PMS・骨盤の位置の改善に。

仙骨周辺の負担軽減、鬱血によるPMS•生理痛•不順、お腹•骨盤底筋の緩み→たるみ•内臓下垂、お腹の冷えに。４つの骨盤の深層コルセット筋にアプローチ。

骨盤のストレスリセット。お腹の血流・水の停滞改善と弾力ある骨盤底筋には、ねじれとチグハグ開き骨盤をもとに戻していくことから。お腹ぽかぽか、腰・股関節の自由度が上がります。

全身の緊張がほどけて副交感神経が優位になる骨盤底筋ケア🌙腹＆尻＆脊柱深層筋をほぐすして弾力ある骨盤底筋に。そして骨盤底筋を使って、中心軸と自律神経のバランスを整える。

骨盤底筋運動が自律神経の正常な反応につながる！体の体温のばらつき改善にもオススメ！会陰の筋肉はその仲間の筋肉と同時に使うことで根本的に機能する体になります。

なんか体の調子悪いな…そんな時におすすめ。体のガチガチ状態の原因は骨盤底筋の悩みと直結！仙骨から胸鎖乳突筋ライン・股関節の調整と、交感神経の興奮を落ち着かせる。そしてしっかり骨盤底筋を機能させていく。

骨盤内の血流改善と骨盤の弾力をつけていく

使えているか分かりづらい（汗）骨盤底筋の機能UP術と、アフターケアの頭蓋骨マッサージ

腹腔の陰圧を調整。そして骨盤底筋が活性化できるように働きかける。

【最後にベーシックコースの説明付き】Femballe Pilates®︎×ウィメンズケア。内転筋・股関節・脊柱と腹部の深層筋を連動させて骨盤底筋を活性化するワーク