骨盤底筋ケア– tax –

骨盤底筋を支える神経へアプローチ｜神経×筋肉×呼吸で下腹スッキリ＆体の中から整いリラックス

狭くなってくるお腹の空間と内臓位置のケア。副交感神経アプローチで子宮と内臓のストレスリリース、柔軟な膣と腹圧を取り戻していく。

力みと緊張がほどける・関節が整う・各部位の火照り冷え体温バランスが整い足先までポカポカに。快眠できる体に整え、体の回復力を高めます。鎖骨・脊柱・肩甲骨・仙骨・股関節・背筋・腹筋・脚の筋肉、全体をケア。

背中側が軽く・骨盤が立ち上がる・呼吸が広がる・血流が良くなる＝自律神経バランス良好へ。背中側の疲れ・骨盤が立たないももの付け根の縮み・膨らむお腹…女性特有の体の辛さは体にかかる重力負担にある。気になる骨盤底・内臓（膣）下垂・お腹の冷え・生理痛・PMS・生理中の重さに。

血流・自律神経・腸の働き、の改善につながるケア。ほぼ力まずコロコロ転がる・関節を転がす・丸まるワーク。心地よく楽に動いているのに体幹深層筋が働いて、整います。（呼吸効率の向上・循環機能の改善・消化機能の促進・内臓の位置の最適化）

足関節から上って首・頭蓋まで「ほね位置」をリセット・整える＋腹圧の調整。ほね位置が変われば、関節・筋肉の不快感や強張りが自然と解消されて全身が楽になるヨガ。腹圧を優しく高めて、大切な骨盤内の血流と内臓の位置を整える。

疲れが取れる。（全身）頭・首・肩甲骨周り・腰・股関節の疲れ・太もも&ふくらはぎの張りや浮腫み・ぽっこりお腹による腹筋のバランスに。骨格崩れの負担を改善するだけじゃなく、全身の緊張をほぐして血流循環を良くなっていくヨガ。副交感神経↑とお腹の圧力・筋力の改善になる骨盤の呼吸を合わせて。

かなり滞っているのが、骨盤から外ももライン。体が（特に骨盤から脚）外へと広がっているのが気になる方・仰向けで足が開く方は要注意。ここをほぐしていかないと、腹筋・骨盤底筋ケアをしても変わらない、という、体の中でもストレスが溜まっているところです。

締まりすぎ・位置のズレた筋肉〜骨格構造に、ちゃんと響く→ストレスリリースされる。体幹深層筋(インナーユニット)を使ったケア。体のパーツをあるべき場所に保つ筋肉を目覚めさせると、ケアが変わります。

背中が張ってしまう＋お腹が出てくる・骨盤底コントロールが効かなくなってきた、など「重複する自覚症状」がある方へ！体の深部が楽になって、体が支えられるような安定感が生まれるインナーユニットケアトレ。

【7min】基本の２つの「骨盤底ストレスリリース」ケア。骨盤底と仙骨周りにかかっているストレスをとることから。尿もれ・生理痛・PMS・骨盤と下半身の血流とリンパ液の循環(下半身の浮腫み)改善に。

腹筋・骨盤底筋が確実に使えるを実感できるテクニック。筋肉が弱い・動かない😢なんて関係ない。ここを働かせながら動くと、体の隅々まで関節が動いて、筋肉の拘縮がどんどん解ける心地よさが味わえる→凝っている場所と末端の血流が一気に改善。