呼吸ケア– tax –

疲れた夜に体の奥まで、じっくり効いてくるヨガ。肩甲骨〜首の疲れ・腰の疲れ・お腹が張っている＆ゆるい・頭の中が鎮まらないで眠りの質がイマイチ、な日に。とことん自律神経に働きかける「体の３層の膜構造」を使った呼吸ワーク、も最後に入ります。

胸の開き・腕の可動域がこんなに変わる！？巻き肩・首の緊張とつまり感・肩甲骨の内側のキツさ改善にアプローチ。コツ・骨をとらえて、毎日のナイトケアに取り入れられる方法ご紹介しました

【1.5min】胸・首・肩甲骨・股関節・お腹・腰、の疲れ一気に解放。伸びてねじるストレッチケア

腰椎と骨盤の境・大腰筋・骨盤底筋の負担をリリース。女性系の疾患・膀胱系の悩み・更年期世代の関節の弱さがあると負担がかかるところにフォーカス→副交感神経↑呼吸。体の回復力が高まる睡眠に導きます。

ぐっすり眠れるようになる・全身の強張りが解消。胸椎・頚椎・蝶形骨周辺・背筋・横隔膜の硬さを楽に。胸郭の陰圧とスペースを取り戻す。体に染みついた張りコリ・眠りの質の悪さ・疼痛・メンタルの疲れ、を根っこから改善するケア。

女性ホルモン➖自律神経バランスの改善には交感神経の興奮を落ち着かせるのがポイント。交感神経に関係する「首・脊柱ライン筋」の呼吸サポート筋のハリを根本から楽にする。そこに繋がる「手・目」の筋肉の疲れも楽にしていきます。

筋肉と内臓の下垂・肌のくすみ・コリ張り・血流障害は、呼吸が不十分＝「自然呼吸筋」に制限かかかっている証拠！自然呼吸のメイン筋が動くと、開放感がやって来る✨『体内が巡る、軽くなる、交感神経が落ち着く』

女性に必要な「本当の熟睡」へ。全身の呼吸関連筋を楽にして、副交感神経を優位にする1:1:2呼吸法。コリ張り&要らないストレス解除→生理・更年期症状を楽に。

メンタル/体のストレス・ホルモンバランス・内臓下垂が気になる時に。骨格の傘パート（頭部/頸部/上肢帯）を整体＆ストレッチ。そして副交感神経を優位にする1:2横隔膜呼吸。

体のための良い睡眠サポートに。呼吸がしやすくなるマッサージ＆とことん腹圧調整。そして骨盤の呼吸。

全身のストレスと緊張をほどく呼吸ケア。眠りを誘う骨盤の呼吸がゴール。呼吸は体を自然に整えてくれる。

腎臓の疲れが出やすい夏におすすめ。腰・背中・首を整えてたっぷりと呼吸ができるようになる