お腹ケア– tax –

背中側が軽く・骨盤が立ち上がる・呼吸が広がる・血流が良くなる＝自律神経バランス良好へ。背中側の疲れ・骨盤が立たないももの付け根の縮み・膨らむお腹…女性特有の体の辛さは体にかかる重力負担にある。気になる骨盤底・内臓（膣）下垂・お腹の冷え・生理痛・PMS・生理中の重さに。

交感神経優位な体・呼吸のエラーを、筋肉の緊張を解くことから改善していく。自律神経〜ホルモンバランスが整えられる体へ。お腹・呼吸補助筋（首〜肩甲骨周り）のほぐし方を解説しています。

血流・自律神経・腸の働き、の改善につながるケア。ほぼ力まずコロコロ転がる・関節を転がす・丸まるワーク。心地よく楽に動いているのに体幹深層筋が働いて、整います。（呼吸効率の向上・循環機能の改善・消化機能の促進・内臓の位置の最適化）

足関節から上って首・頭蓋まで「ほね位置」をリセット・整える＋腹圧の調整。ほね位置が変われば、関節・筋肉の不快感や強張りが自然と解消されて全身が楽になるヨガ。腹圧を優しく高めて、大切な骨盤内の血流と内臓の位置を整える。

「張る・動きが悪い・冷える・広がってきた＝滞り」は早めにリセット。体が軽くなって、体型を戻しやすくする。背中の辛さがスッキリ、お腹の広がりもスッとしてきます。巡りの改善・呼吸〜自律神経の改善・骨盤内の停滞の改善・生理痛改善・骨盤底筋の動きの改善に。

全身ポカポカ、熱が末端まで、巡る体に。更年期世代女性・PMS・生理痛などがある方には特に。ムチムチ感が伴う背中のガチガチ・首の詰まり・筋肉の柔軟性低下と、骨盤内の柔軟性にフォーカスしたヨガ。寒くて、だんだん動かなくなってきていたり・沢山食べるようになってきている時には、ぜひ。

力の使い方・筋肉を動かす方向をしっかり解説。全方向へ筋肉を動かしていきます。体幹〜脚パートの（血流改善）通りがよくなり仙骨・臍周り、足先までポカポカ、そしてスッキリします。お腹やお尻がもたついてきた・そこが分断されているように出て広がる体・背面全体の緊張・足のむくみ・内臓下垂・内腿のたるみからの骨盤底筋や子宮・膀胱の位置に。

かなり詰まって・滞る「太もも・股関節〜お腹のつながりゾーン」をしっかりほぐして整えてスッキリさせる。血流と水分環流の阻害の原因箇所。体重負担(仙腸関節・股関節・内転筋・骨盤底)、姿勢のジグザク(脚・骨盤・腰椎のバランスの悪さ)に効かせます。

骨盤・腰の張りや拘縮感、お腹の中がパンと張ってきている感じ・下腹や仙骨周りの冷たさと首周りのぼせ・足先の冷たさが楽に。改善してくる。「骨盤底筋は本当はどこを動かす？」から解説。子宮・卵巣・膣の位置を良くしておきたい、と思っている、生理痛・PMS・更年期・更年期以降の女性には特にやってもらいたいワーク

どんどん血液巡る、コリ滞りが抜けていく、冷えた足先はちゃんとピンク色に。筋肉・血管・水の通りの密集場所「胴体と繋がる四肢・首の境目」のストレスリリース。柔らかい布団のように体が柔らかく・途中で眠くなるほどリラックス。お腹の滞りを解消し副交感神経を優位にしていく、やや深い骨盤の呼吸と共に。

筋肉の走行に合わせて「ほぐす・動かす」で、体の循環が戻りギュッとなっている体が「軽く楽になる」を味わえます。四肢・頭の位置・内臓への負担、からお腹は「縮まり・潰れ・前下へ」そして、体の循環の悪さ原因の場所。体の冷え・末端冷え性・浮腫み・生理痛・生理時の鼠蹊〜太ももの張り・PMS・閉経後の内臓下垂ケア・骨盤底の負担を改善したい方へ。

背骨の間がポッポッポッと広がっていく・背中の筋肉がほぐれていく。お腹もポカポカに。寒冷刺激で硬くなり始める背中の筋肉→交感神経の緊張で筋肉の拘縮が止まっていく。ホルモンバランスのためにも、自由にしておきたい背骨周りのケア。張って硬くなった筋肉を変えていける。