骨盤・腰の張りや拘縮感、お腹の中がパンと張ってきている感じ・下腹や仙骨周りの冷たさと首周りのぼせ・足先の冷たさが楽に。改善してくる。「骨盤底筋は本当はどこを動かす？」から解説。子宮・卵巣・膣の位置を良くしておきたい、と思っている、生理痛・PMS・更年期・更年期以降の女性には特にやってもらいたいワーク