腰ケア– tax –

ほぐし&矯正をスタートしたいのは → 腹筋が弱い・ぽっこり&下がってきたお腹・慢性腰痛・血行不良・生理を改善したいという人。毎日に取り入れられる、寝たままほぐしからスタート！

骨盤を安定させる「中臀筋・腸脛靭帯・大腿筋膜張筋」に効かせる。腰の疲れ・骨盤の左右前後の偏り癖・骨盤から下が広がってきている細くしたい、の悩み解消に。

‼︎ポールなくてもできます‼︎下半身をじっくりほぐして、骨盤・骨格の矯正をする。足の浮腫み・滞り、腰痛・股関節痛・仙腸関節痛、パンパンな前外もも・お尻、内腿のたるみ・恥骨のこりに。

根深い腰の痛み・腰の弱さ・生理前の腰のキツさ・張ってしまう前ももには「仙腸関節」周辺を楽にして、関節の動きを調整する。

「自律神経バランスを整えたい」その前に必要なこと。腸骨筋リリースからスタート！腰が楽に、体幹が滑らかに動いて楽になる。お腹の冷えを生まない体作りに。

疲れが腰に出やすい・慢性的な腰痛持ちさんは、腰椎下部の動きが問題かも！？腰椎下部のケアと腰を楽にする５つのワーク。血流・自律神経にも関係・・・

腰のキツさをパッとほどくにはコレ！腰を楽にして全身の血行をよくする。腰カーブを引っ張る原因の筋肉を緩め、骨盤の回転を取り戻していく。

お腹が冷えが始まると硬くなってくる腰前の深層筋にアプローチ。遠位から「ほぐして・しっかり使って・ストレッチリリース」の３段階アプローチ。

骨盤の左右差・足を組む癖・重心の偏りがある方におすすめ。楽にするだけじゃなくて基礎代謝を上げる腰ケア。

ねっころがったまま腰ケア。お尻筋をほぐして動かす。

仙骨周辺と股関節の深層筋を動かす・解放する。骨盤後傾タイプさんに特におすすめ！

脚の動きから腰をケアすることができる！「腰椎〜仙骨周辺」を楽にする方法