【ほぐす＋ストレッチ】僧帽筋「上・中・下繊維」全てほぐしてストレッチ。関連するお尻からもアプローチします。（首〜肩甲骨周りのガチっとした辛さ・ハリコリ・ぽっこり首、ゴリゴリ音がする・上を向くと辛い・胸が閉じてる・腕の可動域がなくなってきた。）