オンラインサロン– archive –
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根深い腰の痛み・腰の弱さ・生理前の腰のキツさ・張ってしまう前ももには「仙腸関節」周辺を楽にして、関節の動きを調整する。
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背中のハリ痛み・怠さのもと「伸び切ってガチっと固まった〈広背筋〉」をじんわり深くほぐれていくケア。そのままにすると、お腹の陰圧がうまくいかなくなって、膨らんだお腹の原因にも・・・
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寝たまま・力み最小ピラティスケア。「タオルねじり」が効く！なかなか届かない「股関節のかたまり筋」をほどいていける。綺麗な脚作りが、体幹を楽に、骨盤を守る・機能させる。
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根深い肩・首コリは「前腕ねじれ」をほぐすと変わってくる！目や腕まで辛くなる上半身のコリハリの原因、ONになりっぱなし交感神経・息の浅さを回復させる
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「自律神経バランスを整えたい」その前に必要なこと。腸骨筋リリースからスタート！腰が楽に、体幹が滑らかに動いて楽になる。お腹の冷えを生まない体作りに。
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〈クッション使用でOK〉自律神経が関係！？固くなっている背骨〜骨盤が滑らかに動くようになる・腹圧がちゃんとかかるようになる！背骨が動き「代謝↑血流↑」すると、肩・腰・鳩尾のハリ解消に→乱れた自律神経がバランスが戻ってきて、夜の睡眠の質が上がります。
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首頭〜肩甲骨はひと繋がり。骨周りのこわばりを解いで、ストレス高め・交感神経優位な時にキツくなる、目・首・腕・肩甲骨周辺の辛さを解放する。
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指一本で一気に首コリを楽にすることからスタート！床に力を預けて「心地いい」の場所を探すと、自然と体の強張りがほどけていくストレッチ。根深い体の疲れ（背中・腰・股関節・お腹）・硬さに。
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お尻の表層〜深層筋をしっかりほぐしていく。ペシャンと薄く垂れるお尻の原因、お尻〜ハムストリングの筋肉を使う→たっぷりストレッチのトータルケア。下半身の冷えを起こさないボディケアのスタートです。
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初めてから、体の調整効果大！脊柱が動くようになる→コリハリ解消、骨盤底＆下腹の筋肉の柔軟性UP。血行が良くなる→痛みが軽減＝自律神経バランス改善に。ベーシックからスタート！！
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女性ホルモン➖自律神経バランスの改善には交感神経の興奮を落ち着かせるのがポイント。交感神経に関係する「首・脊柱ライン筋」の呼吸サポート筋のハリを根本から楽にする。そこに繋がる「手・目」の筋肉の疲れも楽にしていきます。
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引き締め効果だけじゃない！全身のコリ張りツッパリ感も解消されるお腹ケア。手綱をつかむ存在「腹横筋」を目覚めさせて動くと、本来あるべきところに筋肉・内臓が戻って、体がスッキリ＆リセットできる。
