スマホ・PC時間が長い方はガチガチ！胸鎖乳突筋・大胸筋・小胸筋・前鋸筋メインのマッサージと首・頭の配置を整えるストレッチ。5•6キロある頭がズリおっこちているなら要注意！

２月１４日【首・頭ケア】動画です。

0:00~01:46 首・頭のはなし（体型の崩れ・二重顎ができることなども）
01:46~18:40 マッサージ
18:40~32:20 ストレッチ
32:20~34:16 顎関節の調整
34:16~39:36 Q&A（下着のことや時間のことなんかも）

この全てができたら良いですが、どれか一つのパートを行うだかでも楽になる内容です。
首・頭の位置が悪くなるのは、姿勢だけじゃなくて目が固定されている・呼吸がうまくできていない・疲れた内臓・自律神経の乱れからも起こってしまいます。
逆も然り。
頭は、自分の体重の１０パーセントほどの重さです。その重さのお米を片手で持ってみるととんでもなく重いのが予測できると思いますが、それを体の中でも細く短いパーツである首で支え、その影響が胴体にも及んできてしまうのがわかると思います。
体の中では狭いパーツですが、ケアすると「こんなに体が楽なんだ」と実感できると思います。