足裏・体ポカポカ、ガチガチ体がなぜか楽になる。足底筋が体幹筋を刺激した筋連結ワーク。ウィメンズケア×Femballe Pilates ™️回です。

３月３０日【体幹ケア｜ウィメンズケア×Femballe Pilates ™️】動画です。

00:00~05:20
　今日のポイント。足裏の各場所と使われる体幹の場所についてなど。
05:20~09:13
　足底筋の活性化。寝て行う足指のワーク。
09:13~11:44
　床を捉えて足底筋と体幹筋を連動させる感覚をつかんでいくワーク。
11:44~30:32
　体幹ワーク＆トレーニング
30:32~40:59
　アフタートークとQ&A
　足がつってしまうことや大腰筋の使い方のこととか

ハンガーと、エクササイズボールまたはクッションを使います。

体幹を使いながら動かせるようにハンガーを使い目線で確認しながら行いました。
足裏を使うことで、体幹力が高まります。

今回のポイントは３つ
▶︎土踏まずをあげ足裏をアクティブに
▶︎足指を吸盤のように床を捉える
▶︎身体の中心「おへそ」から動く
です。

全身の筋肉で使えなくなってくる場所として忘れてならない「足底筋」
足底筋は、体幹部の筋肉を刺激しています。
体幹部の筋肉を使っていくと、見た目が絞れるということ以上に
代謝が上がり血流が良くなるので、ガチガチな体が解消されて体がポカポカになります。
その状態になれることが女性にとってはとても助けになるんです。