【自律神経を整えるやさしい筋活】3月のオンラインレッスン

春は寒暖差や環境の変化が大きく、体は思っている以上にストレスを受けています。
40代からは女性ホルモンがゆらぎ始める時期。実は、自律神経と女性ホルモンは同じ“脳の中枢”で調整されています。
だからこそ春に自律神経が乱れると、体調や気分の波にも影響しやすいのです。この時期に「適度に動く」ことは、神経とホルモンの両方を整える土台づくりになります。

自律神経と女性ホルモンはつながっている

自律神経は、体温や血流、内臓の働きをコントロールしています。
そして女性ホルモンの分泌も、脳の同じエリアで調整されています。

ストレスが続いたり、交感神経が優位な状態が長く続くと、
ホルモンのリズムにも影響が出やすくなります。

40代になると、

・のぼせ
・冷え
・眠りの浅さ
・気分の揺れ

といった変化を感じやすくなります。

ここで大切なのが「呼吸」と「姿勢」。

姿勢を支える筋肉がうまく働くと、
胸まわりが広がり、呼吸が深くなります。
呼吸が深くなると、自律神経が整いやすくなります。

そして自律神経が安定すると、
ホルモンのゆらぎに対して体調のバランスがとりやすくなるのです。

なんとなく不調・冷え・疲労感は、骨格の“動かなさ”から始まる

筋肉は、

・血液を巡らせる
・関節を支える
・呼吸を助ける

という役割を持っています。

特に体幹や股関節まわりの筋肉が働くことで、
骨盤と背骨が安定し、自然と姿勢が整います。

姿勢が整う
↓
呼吸が整う・血流が改善される
↓
自律神経が落ち着く
↓
ホルモンバランスが安定しやすくなる

この流れをつくることが、40代の体にはとても重要です。

春は体が切り替わる季節。
ここで適度に動き始めると、
「なんとなく不調」が慢性化しにくくなります。

サロンメンバーの方は以下の全てのライブ配信にご参加できます。
今までの全ての配信内容は、会員ページよりご視聴いただけます。

3月は、
鍛えるためではなく、
整えるために動く。

自律神経とホルモンの土台を、
体から支えていきます。

□毎月変わるポイントケア　
20:30~21:10
「ほぐす＋動かす」の要素を入れたレッスンをお届けします。

Part 1｜深く息が入る体へ
3/5(木)【背中・首・肩甲骨ケア】

Part 2｜体を支える筋を目覚めさせる
3/10(火)【股関節・骨盤・体幹ケア】

Part 3｜下半身から巡りをつくる
3/17(火)【足・脚ケア】

Part 4｜背骨の可動性と呼吸の連動
3/19(木)【背骨・お腹ケア】

Part 5｜全身の統合と安定した動き
3/24(火)【体幹ケア】

□骨格・血流・自律神経バランス｜集中ケア
▶︎朝ヨガ
８:00~09:00 ウィメンズケアヨガ
7(土)・14(土)
▶︎夜ヨガ
20:30~21:10 １日の疲れリセットヨガ
26(木)・31(火)

□スケジュール