【脱力がつくる、しなやかな体型 ― 力を抜くことで目覚める、芯の安定と女性の体型ケア ―】11月のオンラインレッスン

「体を整えたい」と思うと、どうしても“頑張らなきゃ”という意識が働きます。
でも、女性の体は、力むことによってこわばり、流れを滞らせてしまっていることも多いのです。
呼吸が浅くなり、肩や骨盤まわりに力が入りっぱなしになると、
本来は自然に支え合うはずの筋肉や関節のバランスが崩れ、
「姿勢が崩れる」「下半身がむくむ」「体型が変わる」といった不調が生まれます。

体を整える鍵は、“鍛えること”より“力みを抜くこと”

自分の体でこんなことを感じていませんか？
肩や腰のこわばりが取れない、背中が張って呼吸が浅い、お腹がぽっこりして姿勢が崩れてきた気がする…。
それは、力を入れて「支えよう」としている体が、逆に緊張で固まっているサインかもしれません。

体を整える鍵は、“力みを抜くこと”そして“感じとること”。
力を抜いた状態でこそ、私たちの体の芯（インナー）は正しく働き始めます。
呼吸の深まりとともに骨盤・体幹がゆるやかに連動し、
それによって背骨の安定・内臓の位置・血流までもが整っていくのです。
つまり、力を抜くことは、体の再教育。
頑張らないからこそ、女性の体が本来のしなやかさを取り戻し、
無理なく、美しいラインへ導かれていく——それが今回のテーマです。

“頑張らずに整う”感覚を育てていく

今月のレッスンテーマは、
「脱力がつくる、しなやかな体型」
― 力を抜くことで目覚める、芯の安定と女性の体型ケア ―。

呼吸のテクニックを使い体をゆるめながら、骨盤・体幹・背骨を中心に、
“頑張らずに整う”感覚を育てていきます。

Part1.は、呼吸とともに深層の筋肉が自然に働く、安定した体幹づくり。
力を入れずに、内側から支えられる感覚を整えていきます。

Part2.は、骨盤の動きから体全体をつなげる時間。
骨盤を起点に、股関節や背骨が滑らかに連動する「自由な体」を育てます。

Part3.は、背骨のしなやかさを取り戻し、自律神経と姿勢バランスを整えるレッスン。
めぐりの良い体が、自然と美しい姿勢ラインをつくります。

そしてPart4.は、全身の調和を感じながら、力を抜いたまま美しく動く時間。
体の内側から軽やかさと女性らしいしなやかさを取り戻していきます。

力を抜くほど、体の中の小さな筋肉や呼吸が目を覚まし、
“自分の体を信頼できる”感覚が戻ってくる。
それが、ウィメンズケアアカデミーが大切にしている「頑張らない整え方」です。

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サロンメンバーの方は以下の全てのライブ配信にご参加できます。
今までの全ての配信内容は、会員ページよりご視聴いただけます。

□毎月変わるポイントケア　
▶︎ポイントケア （40分）20:30~21:10
「ほぐす＋ストレッチ」の要素を入れたレッスンをお届けします。

Part 1｜力を抜けば、体幹は働く→緊張をほどく体幹ケア
4(火)「ゆるめる体幹ケア」
呼吸とともに深層の筋肉が自然に連動し、無理なく安定した体幹が生まれます。

Part 2｜骨盤から動く、自由な体
11(火)「インナーユニットケア」・13(木)「インナーユニットトレーニング（くびれ）」
骨盤の微細な動きが体全体の連動を導き、姿勢と体型をしなやかに整えます。

Part 3｜背骨のしなやかさが、姿勢を変える
18(火)「肩甲骨・背骨ケア」・21(火)「なめらか体幹ケア」
背骨の柔軟性が神経と血流を整え、内側からめぐる姿勢の美しさを引き出します。

Part 4｜整った体は、美しく動く
30(火)「リセットヨガ」
力を抜いて全身がつながると、筋肉・神経・メンタルが整い落ち着きを育むことができます。

□レギュラーメニュー

▶︎骨格・自律神経｜集中ケア
8:00~09:00 ウィメンズケアヨガ
1(土)・15(土)

□スケジュール