なんとなく不調を【股関節・骨盤・体幹から整えていく月】8月のオンラインレッスン

更年期世代の女性・生理の悩みを抱えている方が感じる「なんとなくの不調」。
疲れ、眠りの浅さ、冷え、フェムゾーンの違和感――
その多くは、体の“土台”となる股関節や体幹のゆるみから始まっています。
今月は、ゆらぎに揺らがない体をつくるための、
構造から整えるセルフケアを４週にわたって行っていきます。

不定愁訴は骨格ケアからスッキリと・・・

女性が感じる「なんとなくの不調」。
夏の環境からのストレスで助長されてきますね。

☑︎ なんか疲れやすい・ヤル気が出づらい
☑︎ 冷房による冷え
☑︎ 疲れているのに深く眠れず、翌朝スッキリしない
☑︎ 尿もれ・頻尿などのフェムケアの悩みが増えてきた

これらの不調には、共通して“血流”と“骨盤の安定”が関係しています。

8月は、股関節・骨盤・体幹をつなぐ動きにフォーカスし、
「巡る・整う・芯からスッキリ」をテーマにレッスンを行います。

サロンメンバーの方は以下の全てのライブ配信にご参加できます。
今までの全ての配信内容は、会員ページよりご視聴いただけます。

□毎月変わるポイントケア　
▶︎ポイントケア （40分）20:30~21:10

Week 1｜巡りを呼び起こす股関節のケア
５(木)「股関節ケア」・7(木)「股関節・骨盤ケア」
座り姿勢のクセで硬くなりがちな股関節。
深部から動かし、脚先・骨盤・体幹をつなげていきます。
脚のだるさ・腰まわりの重さが抜けやすくなります。

Week 2｜骨盤を支える筋肉の“連動”に目を向ける
14(木)「股関節・体幹ケア」
お腹・内もも・骨盤底筋を「同時に」使う感覚を引き出し、
骨盤内のめぐりと安定感をサポート。
フェムケアの基礎になる体の感覚を磨きながらケアを行います。

Week 3｜体幹のしなやかさを取り戻す
19(木)「骨盤・体幹ケア」・21(木)「腰・背中ケア」
骨盤の前後傾、肋骨の動き、背骨の伸び。
姿勢の土台となる動きを再構築しながら、張り・コリを解消して
自律神経のバランスを整えていきます。

Week 4｜全身の巡りを底上げする統合ワーク
26(火)「クールダウン&リフレッシュヨガ」
これまでの動きをベースに、呼吸・骨盤・下肢の連動性を深めます。
動いたあとに感じる、体の軽さと深い呼吸が心身を整えます。

□レギュラーメニュー

▶︎骨格・自律神経｜集中ケア
8:00~08:50 ウィメンズケアヨガ
2(土)・16(土)

□スケジュール