【骨盤を整えて、巡りのいいカラダへ】４月のオンラインレッスン

春は新しい習慣を始めるのにぴったりの季節。
4月のオンラインサロンでは、「骨盤を起こす」ことにフォーカスし、日常の動きの中で無理なく実践できるセルフケアやエクササイズをお届けします。

女性が骨盤の位置を整えると・・・

骨盤の位置は、骨格・筋肉・神経・血管・リンパ管と密接に関係しています。
「骨盤を起こす」ことは、ただ姿勢を正すことではなく
身体の土台を整え、自律神経のバランスや血流を改善し、内側から健やかさを引き出すことにつながります。

1. 姿勢が美しくなる
骨盤が正しい位置にあると、背筋が自然に伸びて、猫背や反り腰が改善されます。姿勢が美しくなることで、見た目の印象が変わるだけでなく、肩こりや腰痛の軽減にもつながります。

2. 血流とリンパの流れがよくなる
骨盤が整うと、血液やリンパの流れがスムーズになります。これにより、冷えやむくみの改善、代謝の向上が期待できます。特に女性は冷え性に悩む方が多いので、大きなメリットです。

3. 自律神経が整い、心も安定する
骨盤を起こす筋肉は、呼吸の中心となる横隔膜に接しています。
骨盤が整うと、呼吸から自律神経のバランスが良くなり、ストレスが減り、心の安定や睡眠の質向上につながります。

4. 内臓の位置が整い、ぽっこりお腹がスッキリ
骨盤が歪むと、内臓が下がりやすくなり、ぽっこりお腹の原因に。正しい位置に整えることで、内臓機能が活性化し、消化力や健やかな排便・排尿にも役立ちます。

5. 生理痛・PMS・更年期症状が和らぐ
骨盤の位置が整うと、骨盤内の血流をサポートします。生理痛やPMSの軽減させていきたい方に役立ちます。

6. 骨盤底筋が鍛えられ、尿もれ予防にも
骨盤を正しい位置に保つことで、骨盤底筋群が適切に使われるようになります。これにより、尿もれ予防や膣の引き締め効果が期待できます。

7. 動きやすく、疲れにくい体になる
骨盤が整うと、筋肉や関節の負担が減るため、疲れにくくなり、活動的な毎日を送りやすくなります。

サロンメンバーの方は以下の全てのライブ配信にご参加できます。
今までの全ての配信内容は、会員ページよりご視聴いただけます。

４月のオンラインサロンのレッスンは
「骨盤を整えて、巡りのいいカラダへ」をテーマに
忙しい毎日の中でも取り入れやすいケアで、
体が本来のバランスを取り戻し、
安定した体調と合わせてより快適な体になっていけることを目指します。

マッサージ・エクササイズ・ストレッチを組み合わせ
女性の体調と体型・機能・自律神経〜ホルモンバランスの改善にもつながって
爽やかに過ごせるような
１ヶ月ケアをお届けします。。


□毎月変わるテーマ
毎回 20:30~21:00　

▶︎ポイントケア （40分）20:30~21:10
一週目： まずは土台作り！骨盤のバランスチェック＆リセット
　　　　【1(火)足首・ふくらはぎ・スネ・脚ケア】
二週目：骨盤の位置を整えて、体の巡りをサポート！
　　　　【8(火)股関節ケア】
　　　　【10(木)骨盤&お腹ケア】　　
三週目：骨盤の安定感アップ！体の巡りをさらによくする
　　　　【15(火)抗重力筋ケア】
四週目：お腹周りスッキリ！内臓と骨盤のつながりを意識しよう
　　　　【22(火)骨盤・体幹ケア】
　　　　【24(木)呼吸・体幹ケア】

□レギュラーメニュー

▶︎骨格・自律神経｜集中ケア
8:00~08:50 ウィメンズケアヨガ
６(日)・20(日)

□スケジュール