【リセット&リスタート体を取り戻す月】１月のオンラインサロン

1月。日常の暮らしから、休む期間を経て、また日常の暮らしに戻っていくときです。
忙しい毎日の中でも取り入れやすいケアと、体型改善＆体調管理をサポートするプログラムお届けします。
年のスタートにふさわしい「軽い体で健康的な自分」を目指しましょう！

変化する生活リズム

女性の健康の土台となるには、日々の生活リズムと「自律神経−ホルモンのバランス・リズム」がとても重要です。
例えば、起きる・食べる・寝る、そして飲食量・排泄、などが乱れやすい年末年始は、
体が重くなり、体調が「なんだかイマイチ」と感じやすい時。

新年を迎え、「今年こそ変わるぞ！体を取り戻そう！」と気合を入れて、
急遽ハードな運動をしたり、ファスティングなどの
今までの日常にない極端なことを行うには、始め方や取り入れ方に要注意です。

本来、日々の生活リズム・自律神経−ホルモンのバランス・リズムが取れていれば、
非日常の期間があっても、体は元通りになるもの。
まずは、体を軽くして、食・睡眠・ホルモンのリズムを立て直すことからスタートしましょう。

強度のある運動・食事療法など取り入れる時は、
この基盤が整ってこそ、体も無理なく変化に適応しやすくなります

無理なく健康的なステップで、新しい自分を目指しましょう！

サロンメンバーの方は以下の全てのライブ配信にご参加できます。
今までの全ての配信内容は、会員ページよりご視聴いただけます。

１月のオンラインサロンのレッスンは
【リセット&リスタート体を取り戻す月】をテーマに
忙しい毎日の中でも取り入れやすいケアと、体型改善＆体調管理をサポートするプログラムをお届けします。

女性の体調と体型・機能・自律神経〜ホルモンバランスの改善にもつながって
爽やかに過ごせるような
１ヶ月ケアを行なっていきます。

マッサージ・エクササイズ・ストレッチを組み合わせた
体が整うケアをお届けします。

□毎月変わるテーマ
毎回 20:30~21:00　

▶︎ポイントケア （30分）20:30~21:00
一週目： 体のリフレッシュ
　　　　【7(火)背中・お腹ケア】
二週目：姿勢筋に働きかける
　　　　【16(木)骨盤底筋・体幹ケア】　　
三週目：筋肉の拘縮を改善・柔らかい体に
　　　　【21(火)股関節・体幹ケア】
四週目：リズム・メリハリを身につける
　　　　【30(木)骨盤底筋・お腹・呼吸ケア】

▶︎リラックス・バランス（30分）20:30~21:00
9・23(木) 夜のリラックスヨガ

□レギュラーメニュー

▶︎骨格・自律神経｜週末集中ケア
4・11・18(土)・25(日) 8:00~9:00
ウィメンズケアヨガ
＊変更がある際には別途お知らせいたします。

▶︎新月＆満月スペシャルボディケア
＊参加メンバーさんからのリクエストに答えます
14(火)20:30~21:00
満月ケア｜フォームローラーケアトレ
31(火)8:00~9:00
新月前ケア｜ ディープストレッチ

□スケジュール