【巡りを良くする月】12月のオンラインサロン

12月。寒さが極まり始める時。
女性の体は冷えやすい質があります。寒さが体に入ると「滞り」を感じることが多くなります。
血液・水液の巡りを良くするケアを行いましょう。

女性と冷え

冷え性は女性に多く見られる症状です。
原因にはさまざまな要素が関係していますが
その多くは「血流」に関係する自律神経の不調やホルモンバランスが原因と考えられています。

例えば、手足やお腹が冷えると感じるとき
女性ホルモンの乱れ・変化により血液をスムーズに流す働きが弱まっている時であったり
それに伴い自律神経は体温を調節したり、血管を広げたり縮めたりして血液の流れを管理していますが、
ストレスや生活習慣の乱れでこの働きが不安定になると、血液が届きにくくなり、体全体が血液を上手に循環させられなくなり、冷えが起こります。

このような冷えは、更年期に見られるさまざまな体の不調（不定愁訴）の一部としても知られています。

また、体質とも深い関係があるとされ
特に痩せ型・運動不足・胃下垂・低血圧の傾向がある人に多く見られるようです。
このような方は、体内の環境や生活習慣も冷え性の原因になっている可能性があるので
症状の改善には体質の見直しや生活習慣の改善が重要です。

体に起こる滞り感

寒さは、体内の血液と共に水液の巡りが滞りやすくします。
また、寒さで動くことが少なくなると部分的にも、全体的にも巡りが悪くなってきます。
それを筋肉や関節で感じやすくなります。

・睡眠が十分に取れていますか？
・リラックスして心身がゆるまる時間を持っていますか？
・湯船に浸かっていますか？
・食事、食欲の乱れはありませんか？
・運動をする時間を作っていますか？

サロンメンバーの方は以下の全てのライブ配信にご参加できます。
今までの全ての配信内容は、会員ページよりご視聴いただけます。

１２月のオンラインサロンのレッスンは
【巡りを良くする月】です。
体の中で滞りが起きやすい部分を４つのパートに分けて丁寧にケアしていきます。

女性の体調と体型・機能・自律神経〜ホルモンバランスの改善にもつながって
爽やかに過ごせるような
１ヶ月ケアを行なっていきます。

マッサージ・エクササイズ・ストレッチを組み合わせた
体が整うケアをお届けします。

□毎月変わるテーマ
毎回 20:30~21:00　

▶︎ポイントケア （30分）
3(火) 股関節(太もも・お腹)ケア
10(火) 背中ケア
17(火) 肩・首ケア
24(火) お尻・お腹ケア

▶︎リラックス・バランス（30分）
12・19・26(木) 夜のリラックスヨガ

□レギュラーメニュー

▶︎骨格・自律神経｜週末集中ケア
7・21・28(土) 8:00~9:00
ウィメンズケアヨガ(とみよし美里)
＊変更がある際には別途お知らせいたします。

▶︎新月＆満月スペシャルボディケア
＊参加メンバーさんからのリクエストに答えます
14(土)8:00~8:30
満月前ケア｜フォームローラーマッサージ
31(火)8:00~9:00
新月ケア｜ ディープストレッチ

□スケジュール