【女性に必要な筋肉を育む月】　3月のオンラインサロン

少しずつ暖かくなる３月。
体を動かしやすくなる時です。

女性の体と筋力…

２０代後半から、そして３０代に入ると
個人差はありますが一般的に筋力が低下し始めます。
そして、更年期世代・更年期・閉経や
お薬や手術をして女性ホルモンの変化の中にいる女性には
筋力の低下が気になるところです。

そもそも女性ホルモンは
▶️脂肪代謝
▶️内臓脂肪
▶️脳への刺激
▶️精神バランス
▶️細胞の活性
▶️３つの欲求
これらのリズムとバランスのもとです。

女性ホルモンの変化受けると
これらについてのマイナスの影響をうけやすくなるのですが

骨格筋を動かし筋力を安定して身につけていくと
筋肉からのサポートを得ることが期待できます。


女性が特に筋力を身につけておきたい場所は…

女性が特に筋力を気にしておきたい場所は
「背中・お腹・お尻・ハムストリング」です。

体の変化に合わせて筋力を身につけておくと
▶️脂肪代謝
▶️内臓脂肪
▶️脳への刺激
▶️精神バランス
▶️細胞の活性
▶️３つの欲求
が乱れやすい状況だとしても
自分をサポートすることができます。

ただ、女性にとって過度なストレスは禁物ですから
ウィメンズケアでは、負荷を軽くして
確実に筋肉を使える方法でケアトレーニングをしていきます。

サロンメンバーの方は以下の全てのライブ配信にご参加できます。
今までの全ての配信内容は、専用アーカイブページよりご覧いただけます。

3月のオンラインサロンのテーマは
「女性に必要な筋肉を育む」です。

筋トレとストレッチを組み合わせた
体が整うケアトレをお届けします。

□毎月変わるテーマ

１週目は「使える準備」→２週目は「筋肉を働かせる」流れでライブ配信を行います。

▶︎ハムストリング・臀筋ケアトレ（30分）
3/5(火)20:30- | 3/12(火)20:30-

▶︎腹筋ケアトレ（30分）
3/14(木)20:30- | 3/19(火)20:30-

▶︎背筋ケアトレ（30分）
3/26(火)20:30- | 3/28(木) 20:30-

□レギュラーメニュー

▶︎骨格・自律神経｜週末集中ケア
3/9(土)・3/16(土)・3/30(土) 8:00~8:50
ウィメンズケアヨガ(とみよし美里)
3/23(土) 9:00~9:50
ウィメンズケアピラティス(川島由美先生)

▶︎新月＆新月前スペシャルボディケア
3/7(木)20:30~21:00
新月前ケア｜ 下半身こわばりリリース：ディープストレッチ
3/21(木)20:30-21:00
満月前ケア｜上半身リラックス：ディープストレッチ

□スケジュール