寒暖差疲労を予防する【自律神経メンテナンスをする7月】

陽気な季節がやってきます。７月。
外出することも増えてきそうですね。心地よく過ごしたいものです。
この時期の特徴でもある、外気温と室温差が著しくなる時に気をつけたいのが「寒暖差疲労」。
そのためには、しなやかな神経の働きが助けになります。
筋肉ケアと神経の両方から働きかけて、頑張る自律神経のセルフメンテナンスをしていくことをお勧めしたい月です。

寒暖差疲労を起こしやすい女性の体…

自動的に体のバランス調整をしている自律神経が
体温調整に対応できるのが、だいたい７度まで。
家の外と中の気温差が広がるこの時期から、
自律神経が日々頑張るので
寒暖差疲労を起こしやすくなります。

体の恒常性は「自律神経」「免疫」「ホルモン」の３本柱で保たれていますから
自律神経のバランスを崩しやすいこの時期は
それ以外の２にも影響が出ないように気をつけていた方が良い、ということ。

・肩こり・めまい・頭痛・腰痛・胃腸の働き低下・睡眠の質の低下・冷えのぼせ
→女性がホルモンバランスから起こす症状に共通

その他、・感染症・胃腸炎・気象病
などを引き起こしやすくなるので

「体調がおかしくなりやすいかも」をレベル０.１くらいから気づくことや
症状を引き起こさない・悪化させないセルフケアが助けになります。

ということで、

筋肉ケアと神経の両方から
自立神経をセルフメンテナンスするのが
７月のオンラインサロンで行っていくケアのテーマです。

サロンメンバーの方は以下の全てのライブ配信にご参加できます。
今までの全ての配信内容は、専用アーカイブページよりご覧いただけます。

□毎月変わるテーマ

▶︎背中ケア（30分）
7/4(火)20:30-とみよし担当 | 7/20(木)20:30-川島由美さん担当

▶︎呼吸筋と呼吸ケア（30分）
7/11(火)20:30- | 7/27(木)20:30-

▶︎体幹ケア（30分）
7/13(木)20:30-| 7/25(火) 20:30-

＊２回毎に、異なる内容でお届けいたします。

□レギュラーメニュー

▶︎ウィメンズケアヨガ
毎週土曜日8:00~8:50
7/1→7/6 20:30~21:00 short ver.　に変更します。
5週目：青木希和さん担当回、それ以外はとみよし担当です。

▶︎満月前・新月前スペシャルボディケア
7/1(土)8:00~8:50
満月前ケア｜ 胸まわりからじっくりほぐす「ディープストレッチ」

7/18(火)20:30-21:15
新月ケア｜自律神経と内臓にアプローチ「官足法＆フットマッサージ」
→クリーム・へら（カッサやしゃもじでOK）などの道具が必要です。

□スケジュール