【筋骨格から整える、自律神経バランス】12月のオンラインレッスン

12月は、自律神経症状が現れやすい季節。更年期不調・生理の不調・肩や背中のこわばり、冷え、呼吸の浅さ、消化やお腹の不調など、体の不調がいつもより出やすくなります。
今月は、筋骨格のバランスを整えストレスを取り除いていくことから、呼吸が入りやすい体をつくり自律神経のバランスを整える6つのケアをお届けします。

季節・日照時間 × 自律神経 × 女性の体

１２月月は日照時間が短くなること、曇りの日が増えることで、体内時計が乱れやすく、自律神経も揺らぎやすい時期です。
女性は、自律神経につながるホルモン変動の影響も受けやすいことにプラス、冷えや気温差、忙しさが加わって
首肩のこわばり、冷え、むくみ、眠りの浅さ、気分の揺らぎなどが現れやすくなります。
だからこそ今月は、筋骨格（体の土台）を整えて呼吸が入りやすい体を取り戻すことが、自律神経バランスを整えるための大切なステップになります。

ポイントは「呼吸ができる体」かどうか

自律神経のバランスは、体の土台である筋骨格の状態に大きく左右されます。
ポイントは呼吸がスムーズに行われている体であるかどうか。
呼吸と共に、
・胸郭が豊かに動きますか？
・肩の上下運動は起きていないでしょうか。
・骨盤底筋が呼吸に合わせて柔らかく動いていますか？

胸郭が硬いと呼吸が浅くなり、骨盤が後傾すると内臓が下がり、背中のハリは交感神経を優位にします。
だからこそ、まずは、体が抱えた強張りと緊張ストレスを「緩める → 動かす → 呼吸が入りやすい形に戻す」という順番が効果的。

12月の6つのレッスンでは、胸・背中・体側・骨盤底・内臓が自然に連動し、深い呼吸が入る体へ導きます。
体をスッキリさせるケアから、自律神経にいいことができます。
忙しい季節でも、毎日のセルフケアで体を整え、気持ちまで軽くなる変化を一緒に感じていきましょう。

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サロンメンバーの方は以下の全てのライブ配信にご参加できます。
今までの全ての配信内容は、会員ページよりご視聴いただけます。

□毎月変わるポイントケア　
▶︎ポイントケア （40分）20:30~21:10
「ほぐす＋ストレッチ」の要素を入れたレッスンをお届けします。

Part 1｜肋骨・胸まわりの動きを取り戻して、呼吸の質を整える
12/2(火)【胸郭をひらく“深い呼吸づくりケア”】

Part 2｜ゆったりした伸びと呼吸で、自分の“余白”を取り戻す
12/4(木)【全身リセットヨガ】

Part 3｜腹側・背側の緊張をゆるめ、緊張・ストレスをリセットするケア
12/9(火)【お腹と背骨から自律神経を整える】

Part 4｜内臓の位置・骨盤底筋・股関節の動きを整え、冬の血流改善
12/16(火)【冷え＆骨盤まわりの巡りアップ】

Part 5｜ゆるむ・ほどける感覚で副交感神経を導き出す
12/18(木)【眠りの質を高めるリセットヨガ】

Part 4｜筋連結を活かして背中・体側の伸び・弾力を取り戻す
12/23(火)【体幹ラインを整える“深い呼吸と体幹のつながり】

□レギュラーメニュー

▶︎骨格・自律神経｜集中ケア
8:00~09:00 ウィメンズケアヨガ
13(土)・27(土)

□スケジュール