【自律神経と巡りを整える】10月のオンラインレッスン

秋の気配が深まる10月。
朝晩の寒暖差や日照時間の変化で、なんとなく体がだるく感じたり、肩や首の張りが取れにくくなっていませんか？
それは、自律神経のリズムが少し乱れ始めているサインかもしれません。
毎日の疲れを放っておくと、冷えやむくみ、眠りの浅さにもつながってしまいます。

季節の変わり目は「自律神経バランス」が大切

自律神経は、私たちの体のリズムや心身のバランスをコントロールする大切な司令塔ですが
女性ホルモンとも密接に関係しています。

自律神経・ホルモンのリズムが乱れると、肩や首の筋肉が無意識に緊張しやすくなり
血流やリンパの巡りまで滞ってしまうことがあります。

つまり、心や気分の不調、体の張りやだるさ、冷えやむくみなども
自律神経とホルモンのバランスからきていることがあるんです。

体の巡りを整えることは、見えないホルモンや自律神経の調整にもつながる、まさに“体からのインナーケア”と言えます。

繊細な女性の体は影響されやすい

特に30代後半〜40代の女性は
ホルモンのゆらぎや自律神経の乱れで、日常に不調を感じやすい時期です。
レッスンでは、肩や首の張り・冷え・疲れやすさ・PMSや生理中の辛さ、といった症状を
体の巡りを意識した動きでケアしていきます。

10月は、自律神経と巡りを整える習慣を取り入れて、秋を心地よく過ごす体づくりを一緒に始めてみませんか？

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サロンメンバーの方は以下の全てのライブ配信にご参加できます。
今までの全ての配信内容は、会員ページよりご視聴いただけます。

□毎月変わるポイントケア　
▶︎ポイントケア （40分）20:30~21:10
10月は「ほぐす＋ストレッチ」の要素を入れたレッスンをお届けします。

Part 1｜肩・首・胸のめぐりケア
2(木)「肩甲骨周辺・首・肩ケア」
自律神経アンバランスが現れやすいのがこの場所。
筋肉の緊張をほぐし、血流・リンパの巡りを整える。自律神経とホルモンのバランスを意識したストレッチや呼吸法も導入します。

Part 2｜下半身の巡りでだるさ・むくみを解消
7(火)「足首〜股関節ケア」・9(木)「足首〜お尻〜腰ケア」
ふくらはぎ・太もも・骨盤まわりの筋肉を動かして血流を促進。冷えやだるさ、疲れやすさをケアし、夜の眠りの質も改善したい・・・

Part 3｜背骨＋お腹まわりの巡りで体の中まで働きかける
16(木)「背骨ケア」・21(火)「お腹まわり＋骨盤ケア」
背骨の柔軟性とお腹まわりの張りや硬さを柔らかくしていきたい・・・

Part 4｜体の巡りを整えながら全身リセット
30(火)「リセットヨガ」
体の回復と自律神経バランスのための深いリラックスへ導きます。

□レギュラーメニュー

▶︎骨格・自律神経｜集中ケア
8:00~08:50 ウィメンズケアヨガ
4(土)・18(土)

□スケジュール