【筋・骨格バランス調整をしていく月】7月のオンラインレッスン

いつの間にか始まっている、自律神経やホルモンバランスの乱れからくる不調。
その変化は静かに、少しずつ積み重なっていきます。

不定愁訴はだんだんと始まっていた・・・

40代以降の「悪くはないんだけど、なんだか調子がイマイチ」は多くの方が感じているようです。
そういった自分の体に慣れていくうちに
本来の軽やかさや動きやすさを忘れてしまい、
気づけば続いている不調や不定愁訴に悩まされている…そんな方も多いのではないでしょうか。

生理痛・経血の状況・巡り・疲れやすさ・そして体型のことなど、
まずは、ちゃんと検診にいくことを大切に

そして不定愁訴で年齢的なことからくる自律神経〜ホルモンバランスの乱れであれば
まずは自分の体の状態を丁寧に感じ取り、整える習慣を持ってみましょう。

筋・骨格バランス調整から自律神経とホルモンを整える
子育て世代や、40代半ばからは体の変化を感じやすい時期。
自律神経の乱れやホルモンバランスの変動が、心身の不調につながることも少なくありません。

しかし、それらのバランスは筋肉や骨格の状態とも深く関係しています。
体の土台である筋骨格のバランスを整えることで、自然と自律神経が安定し、ホルモンの調和も促されるのです。

この１ヶ月プログラムでは、専門的な解剖学の視点を取り入れながら、呼吸・骨盤・背骨を中心に体のバランスを整える実践的なセルフケアをお伝えします。

日常生活に無理なく取り入れられる動きで、健やかな心身へと導くサポートをしていきます。

サロンメンバーの方は以下の全てのライブ配信にご参加できます。
今までの全ての配信内容は、会員ページよりご視聴いただけます。

□毎月変わるポイントケア　
▶︎ポイントケア （40分）20:30~21:10
1｜背骨と肋骨の動きを改善し呼吸機能を高める
7/10【背中ケア】
呼吸は自律神経の入り口。背骨と肋骨の可動性を高めることで、横隔膜や呼吸筋の動きを促進し、深く整った呼吸を取り戻します。

2｜首・肩・頭部の緊張をリリースし神経系の緊張を緩和する
7/17【背中／首ケア】
首や肩の筋膜緊張を解放し、頭蓋骨周囲のストレスを軽減。神経系の過緊張を落ち着かせることで心身のリラクゼーションを促します。

3｜骨盤と腰椎の正しいポジショニングで姿勢を整える
7/22【腰／背中ケア】
反り腰や猫背などの姿勢の癖を見直し、骨盤のニュートラルポジションを習得。姿勢改善による内臓圧迫軽減と体の緊張が緩むのを実感していきます。

4｜骨盤底筋と腸腰筋の連動で内臓機能の基盤を作る
7/24【股関節／骨盤底筋ケア】
骨盤底筋の正しい使い方を習得し、腸腰筋と連携する動きで骨盤の安定性と内臓の支持力を高めます。便秘や下腹部の張りにも効果的です。
下半身の通りを整えることで、冷え・むくみ・巡りバランスにアプローチ。

5｜横隔膜と骨盤底筋の連動で「内側から支える力」を取り戻す
7/29【骨盤底筋／呼吸ケア】
骨盤内のストレスリリースぽっこり下腹や疲れやすさの根本にアプローチ。呼吸に関わる横隔膜と骨盤底筋のつながりを引き出し、体幹の内側に「支え」をつくるセルフケアです。

6｜副交感神経優位を促すリラックスストレッチと呼吸法
7/31【夜のリラックスヨガ】
背中や腹部の筋をゆるめるストレッチと、呼吸法を組み合わせて神経系の切り替えを促進。夜のリラックスタイムに最適なプログラムです。

□レギュラーメニュー

▶︎骨格・自律神経｜集中ケア
8:00~08:50 ウィメンズケアヨガ
13(日)・20(日)

□スケジュール