【重だるい体をサポートする〜気圧＋体調のゆらぎに〜】6月のレッスン

6月。
雨の日が増えるとともに「体が重だるい」「朝すっきり起きられない」と感じやすくなる時期です。
低気圧や高湿度のストレスは、自律神経を大きく揺さぶります。
特に40代・50代の女性は年齢による体調の変化も重なる時期です。今月は、そんな気候ストレスが重なる不調をすっきりとリセットするセルフケアをお届けします。

気圧の変化と湿度が「重さ」「張り」を生む

なぜこの時期、急にだるさ、頭痛、むくみが悪化するのでしょうか。
大きな原因の一つは、耳の奥にある「内耳（ないじ）」という気圧センサーの過剰反応です。
低気圧を感知した内耳が自律神経を刺激し、交感神経を優位（緊張状態）にしてしまいます。

さらに40代以降は
女性ホルモンの減少に伴い、もともと自律神経が乱れやすいデリケートな状態にあります。
この「気候の急変」と「年齢的なゆらぎ」が重なることで、血液やリンパの巡りが滞り、体内に余分な水分が溜まって深刻な重だるさや頭痛を引き起こすと考えられています。

必要なのは「強張りをゆるめて巡りを促す」こと

体がだるいからといって、無理に激しい運動をしたり汗をかこうとしたりするのは
すでに過剰に優位になっている交感神経をさらに刺激し、心身の疲弊（自律神経の不均衡）を悪化させる原因になりかねません。

必要なのは、
脚やお尻そして肋骨まわりを優しく動かして「全身の血液やリンパを戻すポンプ」をきちんと作動させてあげること。
そして、緊張しがちな首まわりの強張りをゆるめて、滞りがちな巡りのルートを開放してあげることです。
関節を丁寧に動かしていくと、自然と心身がリラックスモードへと切り替わり、睡眠の質が高まって梅雨特有の慢性的なだるさをセルフケアできます。

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サロンメンバーの方は以下の全てのライブ配信にご参加できます。
今までの全ての配信内容は、会員ページよりご視聴いただけます。

5月のクラスでは、「巡りを整える」をテーマに、呼吸・背中・骨盤、そして日常での体の使い方までを段階的に整えていきます。
その場だけで終わるケアではなく、日々の中で自然と巡りが保たれるような体へ。

がんばるのではなく、ゆるめて整える時間を通して、だるさを感じやすい時期でも、軽やかに過ごせる体づくりをサポートしていきます。

□毎月変わるポイントケア　
20:30~21:10
「動かしながら整えていく」要素を入れたレッスンをお届けします。

Part 1｜骨盤の調整と安定。腰まわりのストレスを和らげる
6/9(火)【骨盤・股関節ケア】

Part 2｜下半身の重だるさを軽減する
6/16(火)【骨盤・股関節・脚ケア】

Part 3｜息苦しさとだるさを解消する
6/23(火)【背中・肋骨ケア】

Part 4｜首・肩の不快を楽に
6/30(火)【首・肩甲骨周辺ケア】

□骨格・血流・自律神経バランス｜トータルケア
▶︎朝ヨガ
８:00~09:00 ウィメンズケアヨガ
6(土)・20(土)
▶︎夜ヨガ
20:30~21:10 １日の疲れリセットヨガ
11(木)・24(火)

□スケジュール